Šiluma mėgaukitės be rūpesčių

19

Prasidėjus vasariškai šilumai vis daugiau žmonių vilioja  poilsis prie miškų, upių, ežerų. Tačiau, kartais nutinka taip, kad apimti džiaugsmo dėl atostogų, žmonės pamiršta pasirūpinti savo ir maisto saugumu, todėl atostogų metu kyla sveikatos negalavimų.

Vykdami į gamtą žmonės prisikrauna pilnus krepšius įvairaus maisto. Šiltai gabenami mašinose, krepšiuose be šaldymo įrangos greit gendantys maisto produktai tampa pavojingi sveikatai, didėja pavojus susirgti virškinimo organų ligomis.

Poilsiautojams, susiruošusiems iškylauti gamtoje, rekomenduojame:

  • nesivežti į gamtą žalios šaldytos mėsos, ypač paukštienos, kitų mėsos gaminių (virtų dešrų, dešrelių);
  • iškylai rinktis konservuotus, sausus maisto gaminius (makaronus, kruopas, duoną, sausainius, riešutus), šalto rūkymo mėsos  gaminius, konservus, nuplautus vaisius, daržoves.
  • saugiausi gėrimai – fasuotoje taroje (mineralinis ar  geriamas vanduo, sultys, vaisvandeniai);
  • nevartoti vandens iš upių, ežerų, neprižiūrimų šulinių vaisių ir daržovių plovimui, gėrimui;
  • griežtai laikykitės asmens higienos: pasinaudoję tualetu ir prieš valgį plaukite rankas su muilu, jas nusausinkite popieriniu rankšluosčiu;
  • įsidėkite vienkartinių indų, nenaudokite jų pakartotinai;
  • saugokite maistą nuo vabzdžių, graužikų ir gyvūnų, maistą laikykite uždaroje taroje.

Jeigu nepavyko išvengti maistu plintančios infekcinės ligos, pajutus pirmuosius ligos požymius (pykinimą, vėmimą, viduriavimą, pilvo skausmus, karščiavimą), patartina kuo skubiau kreiptis į savo šeimos gydytoją.

Būnat gamtoje iškyla ne tik apsinuodijimų maistu pavojus, bet ir neretai  perkaistama saulėje. Labiausiai žinomas ūmus per ilgo buvimo saulėje efektas yra nudegimas. Paraudusi, jautri, skausminga, pūslėta ar besilupanti oda – tai ženklas, kad persikaitinote saulėje.

 Jei nudegėte saulėje:

  • Nusiprausus vėsiu vandeniu be muilo, kitų prausiklių, nešluostykite ir netrinkite kūno – tiesiog leiskite rankšluosčiui sugerti drėgmę. Pagulėkite 15–20 minučių ir, jei reikia, pakartokite procedūrą.
  • Pasidarykite šaltą kompresą: suvilgykite šaltame vandenyje medvilninę (ne sintetinę!) skiautelę ir palaikykite ant nudegusios vietos 20–30 minučių. Kartokite tiek kartų, kiek atrodys reikalinga.
  • Gerkite daugiau vandens, o ne kurių kitų gėrimų. Nudegimas gali sukelti dehidrataciją, todėl per dieną būtina išgerti iki 2,5 litro.
  • Jei iškilo pūslių ar nudegė didelis odos plotas, važiuokite į sveikatos priežiūros įstaigą, kur jums bus suteikta reikiama pagalba.

 Saugokitės šilumos smūgio!

Karštomis vasaros dienomis, daug judant ir geriant mažai vandens, organizme susikaupia šilumos perteklius. Šilumos smūgis ištinka tuomet, kai kūnas prakaituodamas nepajėgia išgarinti šilumos. Tai pavojinga būklė, kurią sukelia ilgas buvimas karštyje, ypač sportuojant. Ištikus šilumos smūgiui kūno temperatūra gali pakilti iki 40 laipsnių karščio.

Gali pasireikšti tokie simptomai: stiprus galvos skausmas ir svaigimas,paraudusi ir karščiuojanti oda, pykinimas, kartais net su viduriavimu, nepasotinamas troškulys, nepaaiškinamas nerimas, sutrikusi orientacija, mieguistumas, vangumas, dažnas, stiprus pulsas, netvirta eisena.

Jei nukentėjusysis nuo saulės smūgio yra sąmoningas, nuveskite jį į pavėsį, paguldykite truputį pakelta galva arba pasodinkite, ant kaktos dėkite šaltą kompresą, vėduokite, pasiūlykite šaltesnio gėrimo. Jei pykina, duokite užvalgyti ko nors rūgštaus. Jeigu nukentėjusysis nuo šilumos ir saulės smūgių neteko sąmonės, guldykite jį ant šono, vėduokite ir niekuo negirdykite bei skubiai nugabenkite jį į gydymo įstaigą.

Kad mėgaujantis saule nepakenktumėte sveikatai reikia, laikykitės keleto taisyklių:

  • Dėvėkite šviesius drabužius. Juoda spalva pritraukia saulės spindulius, balta – atstumia, tad karštą vasarą pirmenybę teikite baltiems rūbams. Geriausiai rinktis natūralaus pluošto, laisvus, lengvai ir gerai praleidžiančius prakaitą drabužius.
  • Nepamirškite galvos apdangalo, kad negautumėte saulės smūgio.
  • Optimalus laikas mėgautis saulės voniomis nuo 9 iki 11 val. ryte ir nuo 16 iki 19 val. vakare. Likęs laikas netinkamas ilgam buvimui saulėje. Stenkites susirasti pavėsį.
  • Naudokite apsauginius kremus nuo saulės. Prieš pradedant degintis, būtina pasitepti odą apsauginiu kremu nuo saulės. Žmonėms, turintiems tamsią odą pakaks kremo, kurių SPF 5–10, o visiems likusiems tinkamiausias variantas bus kremas su ne mažiau nei 15 SPF. Veidui rinkitės kremą, kurio SPF 50.